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北京市疾控中心提醒:做好长假后健康调节和防护

2021年02月22日 08:02????信息来源:http://zxb.ccn.com.cn/shtml/zgxfzb/20210222/166418.shtml

春节假期已经结束,投入到紧张的工作中,北京市疾控中心提醒公众做好长假复工后的健康调节和健康防护。

1.做好健康监测,积极接种疫苗

注意密切关注自身及家人的身体状况,尤其是有旅行史的,更要做好自身健康监测,如出现发热、干咳、腹泻等症状,及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊,并主动告知医生旅行史、接触史等情况,便于及时排查。主动向单位报告自身发病情况及旅行史、接触史,不要带病上班。积极接种新冠疫苗,共筑免疫长城。

2.注意个人卫生,减少聚集

随时注意个人卫生,科学佩戴口罩,做到勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪、与他人保持1米以上社交距离等健康行为。外出如洗手困难,可携带免洗手消毒液。外出就餐时,应到正规餐馆就餐,建议使用公勺公筷,实施分餐制。

3.保证充足睡眠

合理安排作息,早睡早起。中午小憩可以减少白天的困倦。

4.适度运动

节后适度增加运动,避免节后胖三斤,也要避免过度运动及过度疲劳。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼,与他人保持人际距离。

5.饮食调节也重要

逐渐调整饮食习惯,尽量少吃油腻的食物,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐,进食定时定量,还可以适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。

6.情绪调节,身心愉悦

在上班的前几天,一定要早收心,让心情恢复平静。同时尽量减少外出,避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。(中国消费者报 高原)


2020年20期东方心经图